อะฟลาท็อกซินคือสารพิษจากเชื้อราในถั่วลิสง พริกป่น พริกแห้ง และข้าวโพด เสี่ยงมะเร็งตับโดยเฉพาะคนที่มีไวรัสตับอักเสบบี นารักษ์สรุปความเสี่ยงจริงและวิธีเลือก เก็บ และทิ้งให้ถูกค่ะ
ฟื้นฟูลำไส้ 60 วันไม่ใช่สูตรรับประกันผล แต่เป็นแผนสร้างนิสัยใหม่ทีละเฟส ครอบคลุมอาหาร ความเครียด การนอน การเคลื่อนไหว สิ่งแวดล้อม และการจดบันทึก พร้อมรายการอาหารติดบ้านค่ะ
ควรกินมื้อสุดท้ายก่อนนอนอย่างน้อยราว 3 ชั่วโมง และถ้าทำได้สบายๆ ตั้งเป้า 4 ชั่วโมง มาดูว่าการเข้านอนตอนหิวเบาๆ ช่วยระบบกวาดล้างลำไส้และลดกรดไหลย้อนได้อย่างไรค่ะ
คุมอาหารแต่น้ำหนักนิ่งไม่ได้แปลว่าล้มเหลว มาเช็ก 6 สาเหตุที่พบบ่อย ทั้งน้ำในร่างกาย การเผาผลาญที่ปรับตัว การนอน ความเครียด ท้องผูก และลำไส้ พร้อมวิธีปรับแบบไม่ต้องอดจนทรมานค่ะ
สมองตื้อตอนบ่ายไม่ได้มีสาเหตุเดียว ทั้งนาฬิกาชีวภาพ น้ำตาลในเลือดสวิงหลังมื้อเที่ยง การนอน การดื่มน้ำ และลำไส้ มาดูวิธีปรับมื้อเที่ยงให้สมองแล่นได้ยันเย็นกันค่ะ
ลดน้ำหนักแบบฮาร์ดคอร์แล้วผมร่วง มักเกิดจากภาวะผมร่วงระยะพัก เมื่อร่างกายขาดพลังงาน โปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสี ข่าวดีคือมักเป็นชั่วคราว ถ้ากลับมากินให้ครบและลดแบบพอดี
ขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุผมร่วงที่พบบ่อยในผู้หญิง บางครั้งคลังเหล็กพร่องก่อนเลือดจะซีด ควรตรวจ CBC และเฟอร์ริตินก่อน ไม่ควรซื้อยาธาตุเหล็กกินเอง
ฝุ่น PM 2.5 เล็กกว่าเส้นผมราว 30 เท่า เกาะติดหนังศีรษะมันๆ ได้ง่าย งานวิจัยชี้ว่าอาจกระตุ้นการอักเสบและทำให้ผมร่วงหรือบางลง มาดูวิธีดูแลหนังศีรษะในวันฝุ่นเยอะกันค่ะ
ความเครียดทำให้ผมร่วงได้จริง ฮอร์โมนคอร์ติซอลสั่งเส้นผมจำนวนมากเข้าระยะพักพร้อมกัน แล้วร่วงตามมาหลังจากนั้น 2 ถึง 3 เดือน ข่าวดีคือส่วนใหญ่งอกกลับได้ถ้าจัดการต้นเหตุ
ผิวหมองคล้ำเกี่ยวกับลำไส้ได้บ้าง แต่ตัวการที่หลักฐานชัดกว่าคือการนอน การดื่มน้ำ สารอาหารที่ผิวต้องใช้ และรูปแบบการกิน นารักษ์ไล่เช็กทีละข้อพร้อมวิธีแก้ที่ทำได้ตั้งแต่คืนนี้ค่ะ
